分解動作名稱
第一段
預備式 : 並步站立
(一) 起式 :
1.左腳開立 2.兩臂平舉
3.坐腿按掌
(二)
左右野馬分鬃
1.左轉身收腳抱球
2.轉體上步
3.弓步分手
4.後坐轉體 5.收腳抱球
6.轉體上步
7.弓步分手
8.後坐轉體
9.收腳抱球 10.轉體上步
11.弓步分手
（三）白鶴亮翅
1.跟步抱球
2.後坐轉體舉臂
3.虛步分手
(四)
左右摟膝拗步
1.轉體繞臂 2.收腳舉臂
3.上步屈肘
4.摟膝推掌
5.後坐轉禮 6.收腳舉臂
7.上步屈肘
8.摟膝推掌
9.後坐轉體
10.收腳舉臂 11.上步屈肘
12.摟膝推掌
(五) 手揮琵琶
1.跟步伸手
2.後坐引手
3.虛步合手
第二段
(六)
左右倒攆猴
1.轉體擺臂 2.退步屈肘
3.虛步推掌
4.轉體擺臂
5.退步屈肘 6.
虛步推掌 7.轉體擺臂
8.退步屈肘
9.虛步推掌
(七)
左攔雀尾
1.收腳抱球
2.轉體上步 3.弓步掤手
4.轉體擺臂
5.後坐下捋
6.轉體搭手 7.弓步前擠
8.後坐分手
9.弓步前按
（八)
右攔雀尾
1.後坐右轉 2.收腳抱球
3.轉體上步
4.弓步掤手
5.轉體擺臂 6.後坐下捋
7.轉體搭手 8.弓步前擠
9.後坐分手
10.弓步前按
( 九 ) 單鞭
1.轉體扣腳 2.丁步勾手
3.弓步按掌
第三段
(十) 云手 1.後坐右轉扣腳 2.轉體擺臂
3.收腳右雲
4.開步左雲
5.收腳右雲 6.開步左雲
7.收腳右雲
(十一) 單鞭
1.轉體勾手
2.弓步按掌
(十二) 高探馬
1.跟步鬆勾 2.後坐翻掌
3.虛步探掌
(十三) 右蹬腳 1.轉體穿掌 2.上步分手
3.收腳抱掌
4.蹬腳分掌
(十四) 雙峰貫耳 1.提膝仰掌 2.落腳握拳
3.弓步貫拳
第四段
(十五) 轉身左蹬腳 1.後坐鬆拳 2.轉體扣腳
3.收腳抱掌
4.蹬腳分掌
(十六) 左下式獨立 1.收腿勾手 2.仆腿穿掌
3.弓腿立掌
4.提膝挑掌
(十七) 右下式獨立 1.轉體落腳提勾 2.仆腿穿掌
3.弓腿立掌
4.提膝挑掌
(十八)
左右穿梭
1.轉體上步
2.收腳抱球
3.上步錯手
4.弓步架推
5.後坐撇腳
6.收腳抱球
7.上步錯手
8.弓步架推
（十九)
海底針 1.跟步落手
2.後坐提手
3.虛步插掌
(二十) 閃通臂
1.提臂收腳
2.上步翻掌
3.弓步推掌
(二十一)
轉身搬攔捶
1.後坐轉身扣腳
2.收腳握拳 3.擺腳搬拳
4.轉體旋臂
5.上步攔掌
6.弓步打拳
(二十二) 如封似閉 1.插掌鬆拳 2.後坐收掌
3.弓步推掌
(二十三) 十字手 1.後坐轉身扣腳 2.側弓分手
3.轉體落手
4.收腳抱掌
(二十四) 收式
1.翻掌分手
2.落手垂臂
3.並步還原
以上內容引用太極小龍女部落格
